Neuer Lebens­abschnitt

Sich aktiv auf einen neuen Lebensabschnitt vorzubereiten, kann dir dabei helfen, die Übergangsphase reibungsloser zu gestalten und dein Gefühl der Kontrolle zu stärken. Dies geht natürlich nur bei „schaurig schönen“ neuen Lebensabschnitten (so wie wir es hier definiert haben).

Im folgenden sind einige Schritte aufgeführt, die dir helfen können, dich auf einen „schaurig schönen“ neuen Lebensabschnitt vorzubereiten:

• Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Ziele, Werte und Interessen nachzudenken. Überlege, was du von diesem neuen Lebensabschnitt erwartest und was du erreichen möchtest. Noch besser ist es, deine Gedanken auch aufzuschreiben.
• Informiere dich: Sammle Informationen über den bevorstehenden Lebensabschnitt, sei es ein neuer Job, eine Reise, der Beginn deiner Rente oder eine familiäre Veränderung. Je mehr du über den kommenden Abschnitt weißt, desto besser kannst du dich darauf einstellen.
• Setze dir Ziele: Definiere klare und erreichbare Ziele für den neuen Lebensabschnitt. Dies kann dir dabei helfen, fokussiert zu bleiben und dich motivieren, wenn Herausforderungen auftreten.
• Netzwerk aufbauen: Wenn möglich, knüpfe Verbindungen zu Menschen, die bereits Erfahrung in dem Bereich haben, den du betreten möchtest. Networking kann wertvolle Informationen, Ratschläge und Unterstützung bieten.
• Erweitere deine Fähigkeiten: Überlege, welche Fähigkeiten und Kompetenzen in diesem neuen Lebensabschnitt nützlich sein könnten, und versuche, sie vorab zu entwickeln oder zu verbessern.
• Finanzielle Planung: Wenn der neue Lebensabschnitt finanzielle Veränderungen mit sich bringt, erstelle einen Budgetplan und überlege, wie du deine finanziellen Ressourcen am besten verwalten kannst.
• Freund:innen und Familie: Sprich mit Freund:innen, Partner:in oder anderen Familienmitgliedern über deine Pläne und Gedanken. Der Austausch mit anderen kann hilfreich sein und dir zusätzliche Perspektiven bieten.
• Loslassen: Lerne, dich von alten Gewohnheiten oder Routinen zu lösen, die möglicherweise nicht mehr zu dem neuen Lebensabschnitt passen. Offenheit für Veränderungen ist wichtig.
• Visualisierung: Stelle dir vor, wie du erfolgreich und glücklich in diesem neuen Lebensabschnitt bist. Positive Gedanken können dir dabei helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.
• Gesundheit und Wohlbefinden: Sorge für dein körperliches und emotionales Wohlbefinden, indem du ausreichend Schlaf bekommst, dich gesund ernährst und Zeit für Entspannung und Hobbys einplanst.
• Sei geduldig: Bedenke, dass sich die Anpassung an einen neuen Lebensabschnitt Zeit nehmen kann. Sei geduldig mit dir selbst und gib dir Raum für persönliches Wachstum.
• Professionelle Unterstützung: Es ist viel leichter, diese Anregungen zu lesen, als sie auch aktiv in die Tat umzusetzen. Wenn du Schwierigkeiten hast, ist es sehr hilfreich, sich an eine:n kompetente:n Berater:in zu wenden. Ein Life Coach unterstützt dich darin, deine inneren Blockaden zu lösen und den Weg frei zu machen, so dass du deinen neuen Lebensabschnitt freudig begrüßen kannst.

Stimmt, manchmal kündigt sich ein neuer Lebensabschnitt nicht im Voraus an, sondern tritt plötzlich und unerwartet ein. Solche Situationen (wir nennen sie auch „ungewollte“ neue Lebensabschnitte) können herausfordernd sein, aber es gibt Möglichkeiten, sie dennoch erfolgreich zu meistern.

Hier sind ein paar hilfreiche Anregungen für dich:

• Akzeptanz: Lerne die neue Situation zu akzeptieren. Auch wenn sie unerwartet ist. Das bedeutet nicht, dass du sie gutheißen musst, aber die Akzeptanz dessen, was geschehen ist, ist der erste Schritt, um damit umzugehen.
• Emotionale Verarbeitung: Nimm dir Zeit, um deine Gefühle zu verarbeiten. Es ist normal, in solchen Momenten verwirrt, traurig oder ängstlich zu sein. Teile deine Gefühle mit vertrauten Personen oder schreibe sie in einem Tagebuch auf.
• Flexible Anpassung: Versuche, dich flexibel an die neuen Gegebenheiten anzupassen. Sei bereit, Pläne zu ändern und dich auf die veränderte Situation einzustellen.
• Unterstützung suchen: Gerade wenn du ungewollt einer großen Veränderung in deinem Leben ausgesetzt bist, ist eine gute Unterstützung von außen besonders wichtig. Neben Freund:innen und Familie solltest du dich an kompetente Fachleute wenden, die dir helfen können, mit den Veränderungen umzugehen.
• Prioritäten neu setzen: Überdenke deine Prioritäten und setze klare Ziele für den neuen Lebensabschnitt. Identifiziere, was dir wichtig ist, und fokussiere dich darauf.
• Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit für Selbstfürsorge und achte auf dein körperliches und emotionales Wohlbefinden. Achte darauf, genug zu schlafen, dich gesund zu ernähren und Zeit für Entspannung und Erholung einzuplanen.
• Die Kontrolle loslassen: Manchmal gibt es Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Auch wenn dies nicht immer leicht zu akzeptieren ist, lerne loszulassen und dich auf das zu konzentrieren, was du beeinflussen kannst.
• Lerne aus der Erfahrung: Versuche, aus der Situation zu lernen und dich persönlich weiterzuentwickeln. Oftmals bieten unerwartete Veränderungen auch Chancen für Wachstum und neue Erkenntnisse.
• Positives Denken: Versuche, eine positive Einstellung zu bewahren, auch wenn die Situation schwierig ist. Eine optimistische Haltung kann dir helfen, besser mit Herausforderungen umzugehen.
• Schritt für Schritt vorangehen: Nimm dir kleine Schritte vor, um dich in die neue Situation einzufinden. Es ist in Ordnung, wenn es Zeit braucht, um sich anzupassen.

Häufig empfehlen wir, die Schwelle zu einem neuen Lebensabschnitt bewusst zu erforschen und Veränderungen behutsam und achtsam umzusetzen, insbesondere dann, wenn es sich um große, entscheidende Veränderungen im Leben handelt. Manchmal kann es jedoch auch sehr angebracht sein und auch richtig Spass machen, mit hoher Geschwindigkeit voran zu kommen. Wenn du mit Vollgas in die richtige Richtung in deinen neuen Lebensabschnitt gehen möchtest, gibt es einige Schritte, die dir dabei helfen können:

• Klare Ziele setzen: Je schneller du gehst, desto klarer solltest du sein, wohin du möchtest. Definiere klare und spezifische Ziele für deinen neuen Lebensabschnitt. Was möchtest du erreichen und welche Schritte sind erforderlich, um dorthin zu gelangen?
• Handlungsplan erstellen: Entwickle einen konkreten Handlungsplan, um deine Ziele zu erreichen. Brich die großen Ziele in kleinere, erreichbare Schritte auf und arbeite kontinuierlich an ihrer Umsetzung.
• Positive Einstellung bewahren: Kultiviere eine positive Einstellung und glaube an dich selbst. Vertraue darauf, dass du die Fähigkeiten und Ressourcen hast, um erfolgreich zu sein.
• Fokus und Engagement: Bleibe fokussiert und engagiert bei der Verfolgung deiner Ziele. Vermeide Ablenkungen und bleibe konzentriert auf das, was wirklich wichtig ist.
• Aus Fehlern lernen: Sei bereit, aus Fehlern zu lernen und dich weiterzuentwickeln. Fehler sind Teil des Prozesses, und sie können dir wertvolle Lektionen für zukünftiges Wachstum geben.
• Initiative ergreifen: Warte nicht darauf, dass die Dinge von selbst passieren. Ergreife selbst Initiative und handle proaktiv, um deine Ziele zu erreichen.
• Netzwerk nutzen: Nutze dein soziales Netzwerk und knüpfe Verbindungen zu Menschen, die dich unterstützen können. Manchmal können Kontakte und Mentoren dir wertvolle Ratschläge und Unterstützung bieten.
• Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Sei bereit, dich anzupassen und flexibel zu sein, wenn sich neue Herausforderungen oder Chancen ergeben. Flexibilität ermöglicht es dir, auf Veränderungen angemessen zu reagieren.
• Selbstfürsorge: Sorge gut für dich selbst, indem du auf deine körperliche und emotionale Gesundheit achtest. Eine gesunde Lebensweise trägt dazu bei, dass du langfristig mit Vollgas in die richtige Richtung gehen kannst.
• Feiere Erfolge: Vergiss nicht, deine Fortschritte und Erfolge zu feiern, auch wenn sie klein sind. Die Anerkennung deiner Leistungen kann dir zusätzliche Motivation geben.

Ein neuer Lebensabschnitt verlangt oft eine neue Perspektive, wenn sich die Umstände, Ziele oder Herausforderungen grundlegend ändern.

Hier sind einige Situationen, in denen es für dich notwendig sein könnte, eine neue Perspektive einzunehmen:

• Berufliche Veränderungen: Wenn du einen neuen Job annimmst, dich selbstständig machst oder in eine andere Branche wechselst, erfordert dies oft eine Anpassung deiner Denkweise und Herangehensweise.
• Beziehungsumbrüche: Das Ende einer Beziehung, sei es eine Trennung oder Scheidung, erfordert eine Neubewertung der eigenen Ziele, Werte und Prioritäten.
• Gesundheitliche Veränderungen: Eine Diagnose, eine Verletzung oder eine chronische Erkrankung kann dazu führen, dass du dein Leben aus einer anderen Perspektive betrachten musst.
• Umzug oder kulturelle Veränderung: Wenn du z.B. in ein neues Land oder eine neue Stadt ziehst, ist es wichtig, offen für neue Erfahrungen und Sichtweisen zu sein.
• Familienplanung: Die Entscheidung, Eltern zu werden oder eine Familie zu gründen, erfordert oft eine Verschiebung der Prioritäten und eine Anpassung der Lebensperspektive.
• Verlust eines geliebten Menschen: Der Tod eines nahestehenden Menschen führt häufig dazu, dass man das Leben und seine Prioritäten aus einem anderen Blickwinkel betrachtet.
• Persönliche Krisen: Zeiten persönlicher Krise oder Herausforderungen können dazu führen, dass man sein Leben und seine Werte neu überdenkt.
• Persönliches Wachstum und Reifung: Mit zunehmendem persönlichem Wachstum und Reifung verändern sich in der Regel auch die eigenen Perspektiven und Ziele.

Wenn ein neuer Lebensabschnitt beängstigend scheint, gibt es verschiedene Quellen der Unterstützung, die dir helfen können, mit deinen Ängsten umzugehen und dich auf deinem Weg begleiten können:

• Familie und Freund:innen: Dein soziales Netzwerk, bestehend aus Familie und Freund:innen, kann eine wertvolle Unterstützung sein. Sprich mit ihnen über deine Ängste und Sorgen, sie können dir zuhören, dich ermutigen und möglicherweise Ratschläge geben.
• Berater:in oder Coach: Ein:e Berater:in oder Coach kann dir mit seiner/ihrer Erfahrung und Expertise helfen, den neuen Lebensabschnitt zu bewältigen. Sie können dir z.B. bei der Zielsetzung, der Entwicklung von Bewältigungsstrategien oder der Stärkung deines Selbstvertrauens sowie anderen emotionalen Herausforderungen helfen.
• Selbsthilfegruppen: Es gibt Selbsthilfegruppen für verschiedene Lebenssituationen und Herausforderungen, die Menschen in ähnlichen Situationen zusammenbringen. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann dir das Gefühl geben, nicht allein zu sein und wertvolle Anregungen bieten.

Die Bewältigung eines neuen Lebensabschnitts erfordert Zeit, Geduld und Selbstfürsorge. Hier sind einige bewährte Strategien, die dir dabei helfen können, dein Leben während dieser Übergangsphase zu bewältigen:

• Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Ziele, Werte und Interessen nachzudenken. Überlege, was du in diesem neuen Lebensabschnitt erreichen möchtest und welche Schritte dafür notwendig sind.
• Akzeptanz: Akzeptiere die Tatsache, dass Veränderungen Teil des Lebens sind und dass ein neuer Lebensabschnitt neue Herausforderungen mit sich bringen kann. Versuche, die Veränderung anzunehmen und dich darauf einzulassen.
• Netzwerk nutzen: Nutze dein soziales Netzwerk, bestehend aus Familie, Freund:innen und anderen unterstützenden Personen. Teile deine Gedanken und Gefühle mit ihnen und suche nach Unterstützung und Rat.
• Flexibilität: Sei bereit, dich anzupassen und flexibel zu sein, wenn sich neue Herausforderungen oder Chancen ergeben. Flexibilität kann dir helfen, besser mit Veränderungen umzugehen.
• Einen Plan entwickeln: Erstelle einen Plan für diesen neuen Lebensabschnitt. Setze klare Ziele und überlege, welche Schritte du unternehmen musst, um diese Ziele zu erreichen.
• Selbstfürsorge: Achte auf dein körperliches und emotionales Wohlbefinden. Nimm dir Zeit für Entspannung, Hobbys und Aktivitäten, die dir Freude bereiten.
• Positives Denken: Kultiviere eine positive Einstellung und glaube an deine Fähigkeiten, mit den Herausforderungen umzugehen.
• Ressourcen nutzen: Nutze Bücher, Podcasts, Kurse und andere Ressourcen, die dich bei diesem Lebensabschnitt unterstützen können. Lerne von anderen, die ähnliche Herausforderungen gemeistert haben.
• Geduld und Selbstmitgefühl: Sei geduldig mit dir selbst und gehe liebevoll mit dir um, wenn es Rückschläge oder Schwierigkeiten gibt. Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um sich an die Veränderungen anzupassen.
• Professionelle Unterstützung: Scheue nicht davor zurück wenn du festhängst, dir eine professioneller Unterstützung durch ein:e Berater:in oder Coach zu nehmen. Es/sie kann dich kompetent darin unterstützen den Übergang in deinen neuen Lebensabschnitt selbst zu gestalten.

Ein neuer Lebensabschnitt kann durch verschiedene Anzeichen erkannt werden, die auf Veränderungen und Übergänge in deinem Leben hindeuten.

Hier sind einige typische Anzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass dir ein neuer Lebensabschnitt bevorsteht:

• Große Veränderungen in deinen Lebensumständen: Ein neuer Lebensabschnitt kann durch bedeutende Veränderungen in deinen Lebensumständen gekennzeichnet sein, wie zum Beispiel einen Umzug in eine neue Stadt, eine berufliche Veränderung, das Ende einer Beziehung oder das Hinzufügen eines Familienmitglieds.
• Neue Ziele und Interessen: Wenn du neue Ziele entwickelst oder Interessen verfolgst, die in einem anderen Bereich liegen als zuvor, könnte dies ein Zeichen für einen neuen Lebensabschnitt sein.
• Gefühle der Unruhe oder Unzufriedenheit: Du könntest das Gefühl haben, dass dein derzeitiges Leben nicht mehr erfüllend ist oder dass du nach neuen Herausforderungen suchst.
• Abschluss von Lebensphasen: Das Erreichen von wichtigen Meilensteinen oder der Abschluss von langjährigen Lebensphasen, wie zum Beispiel das Beenden einer Ausbildung oder das Erreichen des Rentenalters, kann auf einen neuen Lebensabschnitt hindeuten.
• Veränderte Beziehungen: Neue Freundschaften oder eine Neuausrichtung bestehender Beziehungen könnten auf Veränderungen in deinem Leben hinweisen.
• Innere Entwicklung: Wenn du eine persönliche Reife oder Wachstum erlebst und deine Denkweise oder Einstellung sich verändert, könnte dies ein Hinweis auf einen neuen Lebensabschnitt sein.
• Plötzliche Ereignisse: Manchmal kündigt sich ein neuer Lebensabschnitt nicht im Voraus an und wird durch plötzliche Ereignisse oder Veränderungen ausgelöst, die du nicht vorhergesehen hast.

Ein neuer Lebensabschnitt ist oft beängstigend, weil er mit Veränderungen und Unsicherheit verbunden ist. Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen sich ängstlich fühlen, wenn sie vor einem neuen Lebensabschnitt stehen:

• Ungewissheit: Das Unbekannte kann Angst auslösen. Wenn du nicht genau weißt, was dich erwartet und wie sich die Dinge entwickeln werden, kann das Gefühl der Unsicherheit und Angst verstärken.
• Veränderungen: Ein neuer Lebensabschnitt bedeutet in der Regel Veränderungen in deinem Leben. Diese Veränderungen können bedeuten, dass du dich von Gewohnheiten, Beziehungen oder Lebensstilen trennen musst, was Ängste hervorrufen kann.
• Angst vor Fehlern: Mit einem neuen Lebensabschnitt kommen oft neue Herausforderungen und mögliche Fehler. Die Angst davor, Fehler zu machen oder zu scheitern, kann Menschen zögern lassen, den Schritt zu wagen.
• Sozialer Druck: Es kann Druck von außen geben, wenn andere Menschen bestimmte Erwartungen an dich haben oder wenn du das Gefühl hast, dich in einem neuen Umfeld beweisen zu müssen.
• Komfortzone verlassen: Ein neuer Lebensabschnitt erfordert oft, dass du deine Komfortzone verlässt und dich auf Neues einlässt. Das kann sich für einige Menschen unangenehm anfühlen und Ängste hervorrufen.

Das Leben ist oft unvorhersehbar, und spontane Veränderungen können sehr herausfordernd sein. Um sich gewappnet zu fühlen, wenn spontan ein neuer Lebensabschnitt anbricht, sind vor allem Flexibilität und Anpassungsfähigkeit gefragt. Hier sind einige Anregungen, die für dich hilfreich sein können:

• Akzeptanz: Akzeptiere, dass Veränderungen ein natürlicher Teil des Lebens sind. Indem du die Veränderung akzeptierst und sie als eine Möglichkeit für persönliches Wachstum betrachtest, kannst du besser damit umgehen.
• Lernen und Wachsen: Nutze den neuen Lebensabschnitt als Gelegenheit zum Lernen und Wachsen. Erkunde neue Interessen, entwickle Fähigkeiten und öffne dich für persönliches Wachstum.
• Offenheit für Neues: Sei offen für neue Erfahrungen und Möglichkeiten. Manchmal kann das Unbekannte auch positive Überraschungen bringen.
• Selbstvertrauen: Vertraue auf deine Fähigkeiten und stärke dein Selbstvertrauen. Erinnere dich an vergangene Erfolge und Herausforderungen, die du gemeistert hast, um zu wissen, dass du auch dieses Mal gut damit umgehen kannst.
• Geduld: Gib dir selbst Zeit, um dich an die neuen Umstände anzupassen. Veränderungen erfordern Zeit und Geduld, also sei nachsichtig mit dir selbst.
• Unterstützung: Suche nach Unterstützung bei Freund:innen, Familie oder einem/einer professionellen Berater:in oder Coach. Das kann dir helfen, verschiedene Perspektiven zu sehen und neue Wege zu finden.